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吉利职院首届平板支撑大赛圆满举行
 
发布日期:2019/10/24
 

  10月23日下午,湖南吉利汽车职业技术学院首届平板支撑大赛在学院篮球场举行。经过第一轮班级初选后,有28人参加本次决赛。



  平板支撑(plank)被公认为是训练核心肌群最有效的方法之一,能够塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用。


  平板支撑的动作要领为首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。


  经过半个小时多的对决,19汽检2班曹正午以32分16秒的成绩荣获男子组“吉利平板王”称号,18汽电班赵佩佩以28分51秒的成绩荣获女子组“吉利平板王”称号。



  本次比赛,吉利学子以吃苦耐劳、坚韧不拔、意志坚定的精神,赛出了风格,赛出了风采,受到广泛关注和好评。


  撰 稿|赵 露

 
 
   
 
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